[...] ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz jeszcze olej... Płatki kukurydziane wymień na owsiane, jaglane, gryczane. Choć [...]
[...] spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu No właśnie, ale teoretycznie nie przybiorę mięśni bez potrzebnego białka - o to głównie mi chodzi. Wybaczcie moje teoretyzowanie :p dziękuję za odpowiedź na temat tłuszczu.
[...] tluszczu. twierdzisz rowniez, ze chcesz cwiczyc na nogi, ale od biegania za bardzo puchna, a od cwiczen silowych rozbuduja sie tak, ze beda o wiele za grube. mysle, ze bez wrzucenia fotek temat nie powinien ruszyc, ale to tylko moje zdanie. co do diety to rowniez tragedia. produkty w wiekszosci przetworzone. jedyny w miare poprawny posilek [...]
didi używam Dziennika posiłków Vitalmax, znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na [...]
Ehhh... i znów to samo :) Wiem, że osoba bez mięśni z małą ilością tłuszczu nie wygląda najlepiej. Ale czy lepiej wygląda człek bez mięśni zalany tłuszczem? Nabyty fat i tak trzeba będzie prędzej czy później spalić, więc po co dokładać sobie teraz roboty? Już nie mówiąc o bardziej naukowym podejściu, z którego wynika, że tkanka tłuszczowa pogarsza [...]
Entomon, zwroc uwage, ze facet nie jest jakis spasiony za bardzo... Tu raczej czas zachecac do interwalow , a nie typowgo spalania tluszczu, ale moge sie mylic. Jedno jest pewne bez diety tez niewiele ruszy...
[...] walki z t mobile %-) coś im nie siadło przeniesienie mojego numeru z orange i dzisiaj nie ma ze mną kontaktu od rana ;/ Trening wyszedł spoko, ale na wk***ieniu od rana więc bez fajerwerków :P Ciężary do przodu, jestem z progresu siłowego zadowolony :) 5x100 na skosie głową w góre to już jak na mnie elegancki wynik szczególnie ze potem poszło też [...]
[...] mięśni czy nie - niemniej jednak tak długo jak długo zachowujesz ujemny bilans kaloryczny przy niespowolnionym metaboliźmie - tak długo chudniesz - można chudnąć w ogóle bez ćwiczeń oraz można chudnąć w ogóle bez diety jeżeli tylko zachowa się ten powyżej opisany warunek (ujemny bilans kaloryczny) - niemniej jednak najlepsze i najszybsze [...]
[...] :P a nie wywalanie kasy :) : kawa,imbir,pieprz cayenne,zen-szen,cynamon,zielona herbata. I masz najlepszy spalacz;p a nie wszedzie te CHEMIE ŁYKAĆ i placic setki zł %-) w sumie racja, no ale nawet jakby puchę na tydzień jeść nic nie ruszy bez dobrego aero i ujemnego bilansu, ale wiara się faszeruje i się dziwi że poza pikawą nic nie idzie %-)
[...] BMI lub nieco ponad. no I zalezy mi na pozbyciu sie lordozy - optycznie powieksza brzuch. jak naprostuje biodra do pozycji w jakiej powinny byc I stane jak powienem stac bez lordozy to mam jakies 85 w pasie, chce zejsc do 80, moze mniej jak sie uda. wiec wracajac do pytania. starac sie dazyc od razu do tych 80kg na 12%bf czy na poczatek [...]
[...] ;-), ale i tak najlepiej smażyć na PAMie jak chcesz tylko zwilżyć patelnię może ja się nie znam, ale dałeś w rozpisce udko kurczaka, które ma BTW samego surowego mięsa bez skóry - jeżeli jest to zgodne ze stanem faktycznym to ok inna sprawa, że napisałeś że dzisiaj będziesz jadł ze skórą i do tego jeszcze wieprzowinę, więc za ch**a BTW [...]
w skrócie i upraszczając bardzo - nie da się, nie da się robić siły i masy bez nadwyżki kalorycznej, a nadwyżka nas podleje kwestią jest tylko ile tłuszczu złapiemy bo można robić lean mass albo hard mass ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-22 09:27:34
w skrócie i upraszczając bardzo - nie da się, nie da się robić siły i masy bez nadwyżki kalorycznej, a nadwyżka nas podleje kwestią jest tylko ile tłuszczu złapiemy bo można robić lean mass albo hard mass. Klasyczna nieprawda.A co z zapaśnikami trójboistami i ciężarowcami którzy startują w swoich kategoriach wagowych.Muszą zachować wagę a siła [...]
kabo - dzięki. Pojadę i kupię tę wagę. nowy - decyzja należy do Ciebie. Bez zdjęcia trudno coś radzić! W zasadzie nie uznaję nabierania tłuszczu przy tzw. masowaniu za słuszną drogę. Wolę mieć bardziej wyrzeźbioną sylwetkę! Trening jednak nie zużywa tyle energii jakbyśmy chcieli.
[...] troche owocow, rodzynek jak mi najdzie ochota na slodycze. Spozycie miesa okolo 1 kg dziennie I do tego kupuje elektrycznego grilla zeby nie smazyc a grilowac. Oczywiscie bez kawy sie nie obedzie I bedzie jedna kawa rano, caly dzien tylko woda I zielona herbata wieczorem. Zadnego alkoholu, raz w miesiacu bede pozwalal sobie na posilek typu [...]
[...] interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się bez katowania, spokojnie zjechać z wagą. Gdybym zrezygnował z alko i owoców wynik pewnie by był o wiele lepszy, ale mi się nigdzie nie śpieszy, nie ma spinki. Wg autora [...]